您好,欢迎来到动吧体育官方网站

官方微博

您当前的位置:首页 > 运动小贴士

栏目导航

跑步小贴士10条:找双鞋上路 享受跑步的快乐


跑步小贴士10条:找双鞋上路 享受跑步的快乐

贴士1-找双合脚的鞋

在一位专业跑者的建议中,这是最为重要的一个:“伙计,你不能穿着一双脚背、脚面、踝关节都难受的鞋在跑步,去你们家附近的鞋店量好尺寸买双合脚的鞋。一个跑休店的同事曾说过‘工欲善其事,必先利其器’。”

贴士2-巧系鞋带

专业的跑者会教你如何用一个结系紧鞋带,一位来自芝加哥的女孩是从自己的兄妹中学到这一招的:“我的弟弟教我如何系紧鞋带,又不让鞋带松,方结要比平结好,因为它能够尽量减少双结。”

贴士3-可以尝试赤足跑

有些跑者从赤足跑步中取得了成功。“我穿鞋跑了将近20年,但是在赤足跑了以后,那种自由、无拘束的轻盈感让我感到非常惬意。”一位来自荷兰的跑者这样说到。而一位来自美国加州的跑者更是爱上了光脚跑步:“我的骨科医生告诉我不能再跑步了,因为我的脚板已经没有能力去完成一场马拉松了。但是自从我光脚跑步后,我已经完成了两次马拉松——一次用时3小时26分,另一次3小时12分。”

贴士4-训练注意事项

听从身体的报警,注意休息,否则会过度消耗自己,训练过头容易导致受伤。上了年纪的女士要每天食用鱼肝油,这样能够保证关节的活动。

贴士5-急速跑

只要多加训练就能够顺利通过身体极限,跑得快一点,省下来的30秒可以想干嘛就干嘛,甚至有人称:“跑快点就像是偷了东西一样。”

贴士6-跑慢点

常常听说有80%至90%的跑者在热身运动中跑得过快,所以有人在进行一些短距离的跑步时使用慢跑。进行长跑的人受到腿长的限制,如果我加快节奏,反而欲速则不达。有些马拉松教练的建议是让每周长跑训练在慢节奏下进行。

贴士7-跑自己的步

当跑步爱好者想要跟上别人的节奏时就会变得很不舒服,在回到自己的节奏上后一切又恢复正常。只要在你路线上就好,不要担心后面的比赛跑不完。

贴士8-享受过程

一位教练这样说:“享受比赛,训练是最艰苦的,比赛就是一场大聚会。即使比赛会输得很惨,但是下一次比赛说不定就跑得很好。”

贴士9-跑出快乐

在一位朋友瘫痪之后,来自纽约的海蒂说:“每次跑步我都是为了那些不能跑的人而跑,在朋友瘫痪之后我知道自己能够跑步时多么的幸运。我的姐姐告诉我,跑步是上帝赐予的礼物。你可以想跑就跑,想跑多远跑多远。她从小就有小儿麻痹症,她的梦想就是能够有朝一日跑步,从那之后我就将跑步视为一种恩赐。”

贴士10-赶紧行动

跑步,不是算术题,即使是在很疲惫的时候也要继续跑。记住,就算跑得很慢也要比那些不愿迈出第一步的人要好一万倍。只要跑起来就不会后悔。